Sommaire : Le 11ème commandement tu ne te jetteras point sur la nourriture, 12ème commandement dans l'axe tu te maintiendras

Canne : Le 11ème commandement : tu ne te jetteras point sur la nourriture (13/04/2007) - le travail de l'armé

Canniste 1 tient une canne dans chaque main, il tourne le dos à Canniste 2. Canniste 2 donne le top de l'exercice en touchant légèrement l'épaule droite ou l'épaule gauche de Canniste 1. Canniste 1 réagit et arme du côté opposé à l'épaule touchée. Il se retourne et part en fente avant. Canniste 2 s'est reculé pour éviter le coup.
Le truc : Canniste 1 est en appui sur ses talons et commence à tomber vers l'arrière. C'est plus rapide.
Canniste 1 arme bien son latéral extérieur avant de l'exécute. Il ne se jette pas sur la nourriture, la touche qu'il entrevoit chez Canniste 2.r

Variante : une volte avec un petit pas. L'épaule est en déséquilibre vers l'avant.
Le truc : Si la volte est engagée avec un grand pas, il faudra beaucoup d'énergie pour réaliser la suite de la volte.

Bâton : Le douzième commandement : Dans l'axe tu te maintiendras (29/07/2007) - bien se repositionner

Canniste 1 effectue un Brisé, puis un croisé tête et enfin un Latéral Extérieur
Après chaque attaque, Canniste 1 se repositionne dans l'axe. L'axe des épaules est perpendiculaire à l'axe de combat.